Consejos para padres agotados

Bueno lamento decirles que aún no ha terminado. Este virus parece ser tenaz y tardara un tiempo en pasar. Con seguridad diré que después de una semana de estar atrapado en casa con toda la familia 24 horas al día, los 7 días de la semana, estás cansado. Créeme cuando te digo que estás haciendo por tus hijos más que nunca—tratando de ser su maestra, compañera de juegos, arbitro, entrenadora y consejera. —eso sin hablar de cocinar y limpiar y todo lo que se requiere para mantener la casa en forma. ¿Oh, perdón se me olvidaba y encima de todo, tu estas trabajando desde casa? No sabes cómo lo siento, pero si quieres hablo con tu jefe. Esto es sencillamente demasiado.

¿Estás listo para hacer un ajuste de actitud? Vamos a declarar esta fiesta de quejas oficialmente terminada. Como padre ya has pasado por tiempos difíciles antes. Apuesto a que podrías nombrar muchos momentos difíciles que has pasado. ¡Los padres son duros! Aquí hay un ejemplo desagradable de ello. Mis hijos ahora son adultos y se han quedado calvos, pero recuerdo el olor de una noche horrible cuando tenían seis y siete años. Ambos comenzaron a vomitar perritos calientes después de irse a la cama. El vómito no solo les cayó encima y en sus camas, pero cubrió y salpico la pared y el piso junto a sus camas. Nunca me imaginé que sería capaz de limpiar todo ese desastre sin enfermarme por el olor repugnante, pero lo supere, y también los niños (aunque desde entonces no veo los perros calientes de la misma manera). Y la vida continua.

¿Entonces cómo podremos superarlo y sonreír durante las próximas semanas de convivencia familiar 24 horas al día 7 días a la semana? Tengo algunas sugerencias que puedes probar y ver qué es lo que funciona bien a ti.

Cuídate a ti mismo

Haz escuchado a la azafata decir, “Ponte la mascarilla de oxígeno primero tú.” Eso es de critica importancia aquí. Que quiere decir eso:

Ten un horario regular para dormir

Duerme de siete a ocho horas en la noche. Si te quedas despierto viendo películas hasta las 2:00 AM, no te alegrara que tu hijo salte de la cama a las 7:00 AM. Un sueño de calidad hace del mundo un lugar atractivo, te lo prometo.

Haz ejercicio

El ejercicio es un gran alivio del estrés. Si ya sé que el gimnasio está cerrado, pero puedes organizar un concurso de baile con tus hijos. ¡Ve afuera por un rato, en su paseo busquen signos de la presencia de la primavera! , o encuentra un video de yoga o de Pilates en YouTube. Haz algo físico todos los días.

No intentes alejarte de tus problemas

No digo que el viernes por la noche no sería buena idea tener una “hora feliz”, pero encontremos una mejor solución que el alcohol para disipar nuestras presiones diarias. (Ver el ejercicio de arriba.)

Come algo saludable

Ya sé que los niños prefieren galletas y papas fritas, pero como adulto, sabes que no te sentirás bien comiendo solo carbohidratos todos los días. Recuerde, proteínas, frutas, y vegetales harán a tu cuerpo sentirse mejor. Intente mantener la rutina con un horario de comidas para mantener su cuerpo sincronizado.

Mantenga un diario de agradecimientos

Nada especial escribe tres cosas por las que estés agradecido cada noche. Pregunte a sus hijos porque están agradecidos, sobre todo en estos tiempos. Tenemos más bendiciones de las que podemos contar, si es que nos tomamos el tiempo para notarlo. ¿Tienes agua limpia cuando abres la llave? ¿Tienes una compañero que te sonríe y ayuda a realizar las tareas del hogar? ¿Salió el sol esta mañana? ¿Él bebe dijo una nueva palabra el día de hoy? Quizá puedas enumerar más de tres bendiciones por noche.

Conéctate con otros

Contacta a alguien cuando estés teniendo un mal día. Todos tienen días así y necesitan ayuda. ¡El teléfono es nuestro salvavidas en estos momentos! Llame y cuéntele sus frustraciones a alguien, a un amigo, a un familiar, o al pastor que siempre está dispuesto a escuchar. Ventilar sus frustraciones es realmente beneficioso para la salud física y mental. No hay nada malo en que a su familia no le está yendo bien en este momento. La situación actual no se parece a nada que hayamos visto antes. Aquí hay un par de recursos que puede usar 24/7. Llama o envía mensajes de texto a alguien que entienda por lo que estás pasando. El poder conectarnos o hablar en chat (vivo) también está disponible en la mayoría de los sitios web y medios sociales. Todas las llamadas son totalmente confidenciales.

• Child help National Child Abuse Hotline: text or call 1-800-422-4453 (Disponible en español).
• National Suicide Prevention Hotline: call 1-800-273-8255 (1-888-628-9454 en español).
• Domestic Violence Hotline: call 1-800-799-7233 (Disponible en español)

Cuida a los demás

¡Respira hondo y sonríe! Ahora que se siente más lleno de energía enfoquémonos hacia afuera. En lugar de preocuparse tanto por ustedes mismos, hable con sus hijos acerca de ayudar a los más necesitados durante estos días difíciles. ¿Quién está teniendo más dificultades que su familia para superar esto? Que puedes hacer—de manera segura—hágales saber que son importantes para alguien. Incluso el gesto más pequeño alegrara el día de alguien que está aislado y que por ello sufre depresión.

• ¿Tienes un vecino de más de 60 años de edad o que tiene una condición de salud? Deje su nombre y número de teléfono en una nota grande pegada en su puerta o ventana. (O en cualquier lugar que estés seguro que lo vean). A lo mejor necesitan comida para su mascota, o productos de limpieza, o solo alguien con quien hablar. O dejarle uno de los dibujos de los niños, o proporcionarles un platillo de comida casera, dejarles una revista, o un ramo de flores en su puerta. Quizá les interese tratar de ver algunas películas en Netflix o conectarse por zoom con su familia o amigos si tú tienes la paciencia de explicárselos y ayudarlos por teléfono.
• Haga una búsqueda en línea de alguna organización comunitaria sin fines de lucro que trabaje con la gente necesitada o sin hogar de su comunidad. Quizá estén buscando por donadores o voluntarios para un Proyecto urgente. O quizá necesiten a alguien que ayude a hacer llamadas telefónicas. De una contribución en línea si puede ya que la mayoría de las organizaciones sin fines de lucro necesitaran apoyo adicional en este tiempo.
•  Llame a un familiar con el que no ha hablado en mucho tiempo. La tía Susi podría sentirse feliz recibiendo una llamada de video chat con tus hijos en este momento. El fortalecer las conexiones familiares puede ser el mejor resultado que obtendremos de esta situación.
• Escribe una nota o manda uno de los mejores dibujos de tus hijos a un amigo de la iglesia, a un compañero de trabajo, al abuelito para animarlo en estos días. ¿No tienes estampillas? Visite el sitio web de USPS para imprimir la estampilla o comprar sellos de la máquina que funciona 24/7 en la oficina de correos (¡o y no olvides usar el gel antibacterial después de tocar los botones de la máquina!).
• Llama a alguno de los padres de familia y pregúntale cómo les está yendo a ellos. Escucha sus preocupaciones y afirmarlo hazle saber que no están solos. Siento mucho que ninguno de estos consejos es la cura mágica para liberarte de este encierro, pero espero que estas sugerencias le ayuden a reenfocarse y a tener una actitud más positiva a medida que este virus sigue su curso. Tal vez un amigo tenga una mejor idea de cómo ayudarlo a superar esta crisis con una sonrisa en la boca.

¡Lo cierto es que, Estamos todos juntos en esto!

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